保持血管年轻，别做这5件事，多学这5招！

随着现代生活水平的提高，生活节奏加快，人们的饮食、生活习惯等逐渐改变，现代人动脉粥样硬化性血管疾病普遍增多，如冠心病、脑梗塞、脑出血等。现在，心脑血管疾病已成为我国国民的首要死亡原因。

研究表明，人摄入过盛营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里，一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

接触烟草的人，即使吸烟不多，多年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易堵塞，发生心脑血管事件。

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压，诱发心脑血管事件。

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠“肮脏”，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。运动是血液的“清洁工”，有净化血液的作用。

保养血管，要做到以下5点

“三高”不可怕，三高给血管带来的长期伤害才是对健康的最大威胁。定时监测，按时吃药，适当运动，将指标控制在安全范围内。

炒菜时少放盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。

烟草对血管伤害极大，不碰烟草，远离二手烟。

每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。

35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的不良情况，争取早发现、早治疗。