冬至“多恙季”，心脑血管疾病患者的这些“保护盾”您得知道！

俗语云：老人过好严冬关，五福降临寿无疆。一年之际，冬季万物皆藏，于老人而言，需注意防寒保暖，敛阴补阳。同时，预防疾病是关键，这其中最应该提防的莫过于呼吸系统疾病和心脑血管疾病，冬至将至，流感、心梗高发，我们不得不及早应对，防患未然。

有研究发现，冬季心绞痛的发病可能性，高出其他季节30%以上。而气温每降低1 ℃，心肌梗塞发病率就会增加2%；当气温每下降10℃，心脏病的发生率就会提升7%。

一些平日里看似常见的活动，有可能在悄悄伤害老年人的血管。

户外锻炼其实和天气有很大的关系。比如说雾天的时候，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会 ，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。

黄昏一般被认为是最适合锻炼的时间，此时心跳、血压最为平稳，人体运动能力达到最高峰，视、听等感官都较为敏感。但当气温骤降时，还是建议老年人尽量在家运动。

很多老年人烟瘾很大，其实尼古丁进入体内会使人心跳加快、血压增高、血管痉挛而诱发心脑血管疾病，进而猝死的风险急剧增加；还有的老年人喜欢喝浓茶，浓茶中含有的茶碱会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸，导致血压上升，心脑血管疾病发生的风险增大。

最重要的是，老年人要杜绝蹲便后猛起身。因为用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。而如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。

心血管保护盾来喽！