秋季心血管疾病多发，如何预防看这里！

秋季天气忽冷忽热，早晚温差比较大，气温的骤变使得一些疾病风险突增，尤其是心血管类的疾病，更是秋季高发疾病的“座上客”，大家要高度重视，青岛大学附属日照医院/日照心脏病医院专家带您了解秋季如何预防心血管疾病。

心血管疾病包含的类型很多，比较常见的心脏病包括冠心病、高血压病、高血压所导致的心脏病、病毒性心肌炎及心肌病、缺血与再灌注损伤、心力衰竭。还有结构性心脏病，例如扩张性心肌病、肥厚性心肌病、风湿性心脏病以及心律失常，例如房心早搏、室性早搏、阵发性室上性心动过速、心房颤动、室性心动过速等。

心血管疾病产生的原因

包括高血脂、高血压、糖尿病、遗传因素、生物性因子、神经系统、内分泌系统障碍、再灌注损伤、心肌代谢障碍、不良习惯以及自然因素等。其中，不良习惯指的是：饮酒过量、吸烟过重、毒品吸食、玩赌成癖、不讲卫生等。

天气渐凉，秋季应该如何预防心血管疾病？

情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

➤控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

➤充足睡眠

秋冬季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

➤合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

➤适量运动

特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

➤严防感冒

秋冬季节温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

➤严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“原罪”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在6克左右，中重度患者还要适度减少。

➤携带药物

出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

多事之秋，积极预防是关键

青岛大学附属日照医院/日照心脏病医院专家提醒，夏秋换季时，人们户外运动少、补水不及时，导致血液黏稠度高；睡眠时间短、血糖控制难以及昼夜温差大，感冒、流感等发生几率增加，极易诱发心血管疾病急性发作或加重。

秋季来临，应尽量保持健康的作息，愉悦的心情，多食用一下新鲜蔬果，适当参与一些慢跑、健步走等运动。有心血管病史的人群可以进行一些专科检查，及时预防各类心血管疾病的发作。